筱雯 2024/12/02 訓練日誌

筱雯桃園
ID 734127

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筱雯

3.7 km | 00:18:21 | 04:58/km

日期: 2024-12-02 20:20 - 地點: 田徑場 - 天氣: 回溫 - 平均心率: 169 - 卡路里: 176 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 73.1

Pace: 05'05" / 05'02" / 05'00" / 04'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'17"

(01'17")

06'13" (+01'36")

208 / 208

04'45"

(06'03")

04'45" (+00'08")

1000 / 1208

00'03"

(06'06")

04'45" (+00'08")

12 / 1220

01'23"

(07'30")

06'24" (+01'47")

217 / 1438

04'37"

(12'07")

04'37"

1000 / 2438

展開計圈分析

桃園

筱雯

留言

1km*4‘45+200m*6’30,3組
累到不行….
說好的強度減弱週呢🙄🙄
整台列車只有我在喘耶….到底….

第一趟的時候還覺得蠻順的，
第二趟的時候開始覺得母湯，
第三趟最後400m嚷嚷想放棄，但都跑到這裡了，大家開始喊最後一圈了….就用意志力熬過去了…..真的累…累到說不出話

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 219.45 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

雲遠德說推

留言

雲遠德喘過之後就是升級，加油

2024-12-03 07:22 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'02"	00:10'07"
3	05'00"	00:15'07"
3.7	04'43"	00:18'22"

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