鄭安鈞 2016/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
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15.1 km | 01:10:11 | 04:39/km

日期: 2016-10-27 15:52 - 平均心率: 143 - 卡路里: 858 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 32°C - 濕度: 56%

Pace: 04'46" / 04'35" / 04'41" / 04'36" / 04'39" / 04'32" / 04'42" / 04'35" / 04'37" / 04'36" / 04'36" / 04'45" / 04'44" / 04'44" / 04'50" / 04'02" /

休三天了，該動一動了!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 225.40 km

蚱蜢戰鞋 001 累積 : 357.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

卓小松, 卓小遠和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'35"	00:09'21"
3	04'41"	00:14'02"
4	04'36"	00:18'38"
5	04'39"	00:23'17"
6	04'32"	00:27'49"
7	04'42"	00:32'31"
8	04'35"	00:37'06"
9	04'37"	00:41'43"
10	04'36"	00:46'19"
11	04'36"	00:50'55"
12	04'45"	00:55'40"
13	04'44"	01:00'24"
14	04'44"	01:05'08"
15	04'50"	01:09'58"
15.1	04'02"	01:10'15"

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朋友動態

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

1.2 km | 00:18:00 | 14:27/km

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10.1 km | 00:49:30 | 04:54/km

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10.2 km | 00:49:28 | 04:52/km

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10.1 km | 00:48:57 | 04:49/km

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5.3 km | 00:25:03 | 04:44/km

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0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

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1.0 km | 00:29:02 | 28:56/km

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