Frank Poon 2024/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Poon 香港
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7.3 km | 00:35:42 | 04:54/km

日期: 2024-12-11 20:10 - 平均心率: 138 - 卡路里: 484 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 81.8

Pace: 07'30" / 10'53" / 07'58" / 13'41" / 07'47" / 11'31" / 10'18" / 06'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 132.26 km

Apple Watch 同步 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	10'53"	00:18'23"
3	07'58"	00:26'21"
4	13'41"	00:40'02"
5	07'47"	00:47'49"
6	11'31"	00:59'20"
7	10'18"	01:09'38"
7.4	04'43"	01:11'30"

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