Ernest Lee 2024/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Ernest Lee 香港
ID 257636

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5.1 km | 00:29:39 | 05:48/km

日期: 2024-12-20 21:55 - 地點: 青衣運動場 - 平均心率: 153 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 47.8

Pace: 05'23" / 05'35" / 05'46" / 06'00" / 06'04" / 07'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 107.84 km

New Balance Fresh Foam X 1080 v13 累積 : 232.4 km

Strava 上傳 | 3 months ago

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'35"	00:10'58"
3	05'46"	00:16'44"
4	06'00"	00:22'44"
5	06'04"	00:28'48"
5.1	08'03"	00:29'39"

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