|  半馬 | 02:02:17 | 05:47/km | 第4半馬| 官方成績 | | 日期 | 2016-10-29 | | 成績 | 02:02:17 | | 總名次 | - / - | | 分組名次 | - / - | | 平均速度 | 05:47/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:28'46" (+01'52") | 01:00'33" (+04'11") | | 00:31'47" (+04'53") | | 00:29'28" (+02'34") | 00:56'22" | | 00:26'54" | |
日期: 2016-10-29 06:02 - 總爬升: 358 m - 地點: 靜宜大學 - 天氣: 陰陰的 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1288 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 78% | 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | | 1 | | 04'26" (+00'26") | 1000 / 1000 | | 2 | | 04'49" (+00'49") | 1000 / 2000 | | 3 | | 06'13" (+02'13") | 1000 / 3000 | | 4 | | 07'03" (+03'03") | 1000 / 4000 | | 5 | | 06'13" (+02'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'34" (+02'34") | 1000 / 6000 | | 7 | | 07'22" (+03'22") | 258 / 6258 | | 8 | | 04'00" | 4 / 6262 | | 9 | | 05'57" (+01'57") | 1000 / 7262 | | 10 | | 05'19" (+01'19") | 1000 / 8262 | | 11 | | 07'09" (+03'09") | 1000 / 9262 | | 12 | | 06'24" (+02'24") | 1000 / 10262 | | 13 | | 06'15" (+02'15") | 1000 / 11262 | | 14 | | 05'36" (+01'36") | 1000 / 12262 | | 15 | | 05'44" (+01'44") | 1000 / 13262 | | 16 | | 05'47" (+01'47") | 1000 / 14262 | | 17 | | 05'47" (+01'47") | 1000 / 15262 | | 18 | | 05'38" (+01'38") | 1000 / 16262 | | 19 | | 05'24" (+01'24") | 1000 / 17262 | | 20 | | 05'09" (+01'09") | 1000 / 18262 | | 21 | | 05'13" (+01'13") | 1000 / 19262 | | 22 | | 05'26" (+01'26") | 1000 / 20262 | | 23 | | 05'22" (+01'22") | 759 / 21022 |
本月附近辦(高美濕地x2 靜宜大學)三場路跑都參與，有越跑越好玩的感覺。今天這場比較硬一點好像有爬不完的坡，又在附近,路太熟比較慵懶。慢慢龜一直被刷卡,到後段清醒些,盡量催點速度.按結束時出現五個小進步~小確幸!! | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% | | 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 224.98 km  蚱蜢鞋 小藍 累積 : 1360.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'26" | 00:04'26" | | 2 | 04'49" | 00:09'15" | | 3 | 06'14" | 00:15'29" | | 4 | 07'03" | 00:22'32" | | 5 | 06'14" | 00:28'46" | | 6 | 06'34" | 00:35'20" | | 7 | 06'31" | 00:41'51" | | 8 | 05'20" | 00:47'11" | | 9 | 06'47" | 00:53'58" | | 10 | 06'35" | 01:00'33" | | 11 | 06'20" | 01:06'53" | | 12 | 05'50" | 01:12'43" | | 13 | 05'44" | 01:18'27" | | 14 | 05'43" | 01:24'10" | | 15 | 05'51" | 01:30'01" | | 16 | 05'37" | 01:35'38" | | 17 | 05'24" | 01:41'02" | | 18 | 05'23" | 01:46'25" | | 19 | 05'05" | 01:51'30" | | 20 | 05'25" | 01:56'55" | | 21 | 05'22" | 02:02'17" | | 21.0 | 04'31" | 02:02'23" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|
留言 
展開計圈分析
