正賢（動魂） 2025/01/12 訓練日誌

正賢（動魂）新竹
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正賢（動魂）

30.0 km | 03:00:03 | 05:59/km

日期: 2025-01-12 14:35 - 總爬升: 574 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 2535 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 29.3

Pace: 06'09" / 05'31" / 05'33" / 06'28" / 06'18" / 09'19" / 06'05" / 05'06" / 06'32" / 05'13" / 05'18" / 05'36" / 05'55" / 08'21" / 05'12" / 06'36" / 06'17" / 05'05" / 05'32" / 05'06" / 05'00" / 05'27" / 05'36" / 05'44" / 06'18" / 05'27" / 05'06" / 06'00" / 07'15" / 06'50" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+01'08")

1000 / 1000

05'31"

(11'40")

05'31" (+00'31")

1000 / 2000

05'32"

(17'13")

05'32" (+00'32")

1000 / 3000

06'27"

(23'40")

06'27" (+01'27")

1000 / 4000

06'18"

(29'59")

06'18" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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北埔六塘落羽松、橫山韓屋落羽松

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 205.66 km

鱷魚氣墊拖-黑色 2023/10 累積 : 719.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

James Chiu《動魂》, 鍾孟志和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'31"	00:11'40"
3	05'33"	00:17'13"
4	06'28"	00:23'41"
5	06'18"	00:29'59"
6	09'19"	00:39'18"
7	06'05"	00:45'23"
8	05'06"	00:50'29"
9	06'32"	00:57'01"
10	05'13"	01:02'14"
11	05'18"	01:07'32"
12	05'36"	01:13'08"
13	05'55"	01:19'03"
14	08'21"	01:27'24"
15	05'12"	01:32'36"
16	06'36"	01:39'12"
17	06'17"	01:45'29"
18	05'05"	01:50'34"
19	05'32"	01:56'06"
20	05'06"	02:01'12"
21	05'00"	02:06'12"
22	05'27"	02:11'39"
23	05'36"	02:17'15"
24	05'44"	02:22'59"
25	06'18"	02:29'17"
26	05'27"	02:34'44"
27	05'06"	02:39'50"
28	06'00"	02:45'50"
29	07'15"	02:53'05"
30	06'50"	02:59'55"
30.0	06'40"	03:00'03"

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