ricky tseng 2025/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

ricky tseng 高雄
ID 10221

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10.5 km | 01:15:06 | 07:10/km

日期: 2025-01-18 09:22 - 地點: 高雄大學 - 平均心率: 137 - 卡路里: 792 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 77

Pace: 07'10" / 06'54" / 07'03" / 08'11" / 07'16" / 07'21" / 08'12" / 07'19" / 07'11" / 07'06" / 06'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'53"

(14'03")

06'53"

1000 / 2000

3

07'03"

(21'07")

07'03" (+00'10")

1000 / 3000

4

07'16"

(28'23")

07'16" (+00'23")

1000 / 4000

5

07'16"

(35'40")

07'16" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

ricky tseng

·

高雄

ricky tseng

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 231.09 km

牛頭牌土豆星球-黑累積 : 285.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

WALDI, 林老師和其他 70 人說推

·

林家逯午安

2025-01-18 12:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'54"	00:14'04"
3	07'03"	00:21'07"
4	08'11"	00:29'18"
5	07'16"	00:36'34"
6	07'21"	00:43'55"
7	08'12"	00:52'07"
8	07'19"	00:59'26"
9	07'11"	01:06'37"
10	07'06"	01:13'43"
10.5	06'50"	01:16'58"

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