| 今天原來的目標是全程用跑的, 慢慢跑關門前回來就好. 無奈事與願違 >< 除了一開始被運動筆記騙了以為半馬也是6:30 起跑外, 今天的超級好天氣讓我回想起七月參加的台南星光馬. 一開賽就感受到太陽的威力, 明明是在海邊卻一點風都沒有也是很可怕的一點.
9K 後遇到一堆硬斗無比的上坡, 很不自愛地變成步兵了(比至善路硬太多太多了, 自訓無效@@). 接下來遇到補給站就是兩杯水一杯運動飲料, 一截香蕉, 再加上多要一杯水澆在頭上降溫...... 反正上坡就是步兵, 下坡再用6分速加減追, 終於在大會規定的3小時內跑回來了.
容小弟任性的說一下, 這個外木山情人湖半馬比太魯閣半馬還硬啊!!!!!!! 賽前宣言: YEAH! OSAKA! 賽後評分: 路線超硬, 會場的布置有點簡陋, 流動廁所數量太少, 然後成績列印太久了........ 不過各個補給站的效率很高, 也沒有遇到缺水或是缺食物的問題, 要給這些辛苦的義工們一個掌聲 ^^ 給 5 星  心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% | 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 151.28 km  ASICS TARTHER 30TH 累積 : 583.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 06'19" | 00:06'19" | 2 | 06'37" | 00:12'56" | 3 | 06'28" | 00:19'24" | 4 | 06'37" | 00:26'01" | 5 | 06'55" | 00:32'56" | 6 | 07'13" | 00:40'09" | 7 | 08'44" | 00:48'53" | 8 | 08'40" | 00:57'33" | 9 | 08'22" | 01:05'55" | 10 | 10'59" | 01:16'54" | 11 | 11'38" | 01:28'32" | 12 | 09'16" | 01:37'48" | 13 | 07'49" | 01:45'37" | 14 | 07'01" | 01:52'38" | 15 | 11'00" | 02:03'38" | 16 | 09'54" | 02:13'32" | 17 | 06'31" | 02:20'03" | 18 | 07'42" | 02:27'45" | 19 | 06'01" | 02:33'46" | 20 | 08'55" | 02:42'41" | 21 | 07'29" | 02:50'10" | 21.7 | 05'32" | 02:54'01" |
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