陳朝欽（河馬跑不快&順久汽車） 2025/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳朝欽（河馬跑不快&順久汽車）嘉義
ID 260182

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陳朝欽（河馬跑不快&順久汽車）

13.3 km | 02:07:16 | 09:32/km

日期: 2025-02-09 10:28 - 總爬升: 343 m - 地點: 嘉義市體育場 - 天氣: 熱了 - 平均心率: 141 - 卡路里: 756 Cal - 總步數: 17626 - 平均步頻: 138 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 70.2

Pace: 07'28" / 06'06" / 05'52" / 05'59" / 15'21" / 05'54" / 06'30" / 13'52" / 12'11" / 12'14" / 12'17" / 07'23" / 10'55" / 15'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'28"

(07'28")

07'27" (+01'34")

1000 / 1000

158 / 84

2

06'06"

(13'34")

06'05" (+00'12")

1000 / 2000

185 / 88

3

05'54"

(19'28")

05'53"

1001 / 3002

187 / 90

4

05'58"

(25'26")

05'57" (+00'04")

1000 / 4003

178 / 94

5

15'22"

(40'48")

15'21" (+09'28")

1000 / 5003

110 / 58

展開計圈分析

嘉義

陳朝欽（河馬跑不快&順久汽車）

·

#比賽完頒獎後飛奔回去陪跑葉大百馬！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 354.78 km

MW Watch 上傳 | 2 months ago

Jenny Ou Yang, Lan Lee 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'06"	00:13'34"
3	05'52"	00:19'26"
4	05'59"	00:25'25"
5	15'21"	00:40'46"
6	05'54"	00:46'40"
7	06'30"	00:53'10"
8	13'52"	01:07'02"
9	12'11"	01:19'13"
10	12'14"	01:31'27"
11	12'17"	01:43'44"
12	07'23"	01:51'07"
13	10'55"	02:02'02"
13.3	15'15"	02:07'16"

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