徐智謀 2025/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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16.9 km | 01:28:39 | 05:15/km

日期: 2025-02-23 14:58 - 地點: 龍潭 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 124 - 卡路里: 1002 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 91.6

Pace: 06'27" / 06'44" / 09'30" / 10'42" / 05'33" / 05'21" / 04'52" / 05'46" / 04'43" / 04'45" / 05'47" / 04'17" / 04'08" / 05'17" / 26'06" / 05'27" / 07'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+02'12")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'17")

05'57" (+01'50")

1000 / 2000

3

05'48"

(18'05")

05'48" (+01'41")

1000 / 3000

4

06'01"

(24'07")

06'01" (+01'54")

1000 / 4000

5

05'33"

(29'40")

05'33" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

徐智謀

·

新竹

徐智謀

·

新竹

徐智謀

·

謝謝奕杰兄陪跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 482.90 km

母子鱷魚蚵技超跑Y拖深藍累積 : 1290.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

林老師, 瑄妹和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'44"	00:13'11"
3	09'30"	00:22'41"
4	10'42"	00:33'23"
5	05'33"	00:38'56"
6	05'21"	00:44'17"
7	04'52"	00:49'09"
8	05'46"	00:54'55"
9	04'43"	00:59'38"
10	04'45"	01:04'23"
11	05'47"	01:10'10"
12	04'17"	01:14'27"
13	04'08"	01:18'35"
14	05'17"	01:23'52"
15	26'06"	01:49'58"
16	05'27"	01:55'25"
16.9	07'02"	02:01'37"

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朋友動態

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