楊士弘 2025/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

楊士弘台南
ID 207035

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10.2 km | 00:57:53 | 05:40/km

日期: 2025-03-03 17:20 - 平均心率: 110 - 卡路里: 299 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 05'53" / 05'34" / 05'29" / 05'34" / 05'37" / 05'45" / 05'36" / 05'37" / 05'51" / 05'46" / 05'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'26")

05'33" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'56")

05'29"

1000 / 3000

4

05'33"

(22'30")

05'33" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'37"

(28'07")

05'37" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

楊士弘

·

5421紀律16-1
為自己跑100天-D74

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 252.61 km

母子鱷魚母子鱷魚y拖-黑色累積 : 1586.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

白耀宗, Nini Chen 和其他 35 人說推

·

觀看另 17 則留言

怡佩帥呆了👏👏👏

2025-03-07 19:32 ·

1 個人推

Nini Chen 帥氣😃

2025-03-10 18:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'34"	00:11'27"
3	05'29"	00:16'56"
4	05'34"	00:22'30"
5	05'37"	00:28'07"
6	05'45"	00:33'52"
7	05'36"	00:39'28"
8	05'37"	00:45'05"
9	05'51"	00:50'56"
10	05'46"	00:56'42"
10.2	05'52"	00:57'53"

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