筱雯 2025/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

筱雯桃園
ID 734127

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:55:30 | 07:00/km | 第1馬

2025年名古屋女子馬拉松

官方成績
日期	2025-03-09
成績	04:55:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'30")

00:27'30" (+00'19")

00:54'41" (+00'10")

10 km

(00:54'41")

00:27'11"

15 km

(01:21'57")

00:27'16" (+00'05")

00:54'31"

20 km

(01:49'12")

00:27'15" (+00'04")

25 km

(02:16'42")

00:27'30" (+00'19")

00:56'00" (+01'29")

30 km

(02:45'12")

00:28'30" (+01'19")

35 km

(03:54'34")

01:09'22" (+42'11")

01:53'41" (+59'10")

40 km

(04:38'53")

00:44'19" (+17'08")

Finish

(04:55:30)

日期: 2025-03-09 08:11 - 平均心率: 127 - 卡路里: 2044 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'19")

05'25" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'42")

05'22"

1000 / 3000

4

05'24"

(22'06")

05'24" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'23"

(27'29")

05'23" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 如果可以有更多補給會更好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 213.02 km

Nike Vaporfly 3 累積 : 73.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

MR 珍, 建民和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

筱雯謝謝阿德….就是練不夠

2025-03-10 22:52 ·

筱雯謝謝建成～我會試著再把心放下

2025-03-10 22:53 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'26"	00:11'20"
3	05'22"	00:16'42"
4	05'24"	00:22'06"
5	05'24"	00:27'30"
6	05'24"	00:32'54"
7	05'22"	00:38'16"
8	05'22"	00:43'38"
9	05'34"	00:49'12"
10	05'29"	00:54'41"
11	05'31"	01:00'12"
12	05'28"	01:05'40"
13	05'27"	01:11'07"
14	05'26"	01:16'33"
15	05'24"	01:21'57"
16	05'27"	01:27'24"
17	05'23"	01:32'47"
18	05'23"	01:38'10"
19	05'30"	01:43'40"
20	05'32"	01:49'12"
21	05'29"	01:54'41"
22	05'26"	02:00'07"
23	05'29"	02:05'36"
24	05'38"	02:11'14"
25	05'28"	02:16'42"
26	05'36"	02:22'18"
27	05'37"	02:27'55"
28	05'44"	02:33'39"
29	05'51"	02:39'30"
30	05'42"	02:45'12"
31	06'32"	02:51'44"
32	18'42"	03:10'26"
33	21'35"	03:32'01"
34	11'37"	03:43'38"
35	10'56"	03:54'34"
36	10'04"	04:04'38"
37	10'49"	04:15'27"
38	07'45"	04:23'12"
39	07'24"	04:30'36"
40	08'17"	04:38'53"
41	06'42"	04:45'35"
42	06'03"	04:51'38"
42.7	05'39"	04:55'31"

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