Michael Lin 2025/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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7.6 km | 01:38:23 | 12:58/km

日期: 2025-03-24 19:36 - 總爬升: 152 m - 平均心率: 104 - 卡路里: 409 Cal - 總步數: 11818 - 平均步頻: 120 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 64.2

Pace: 12'45" / 11'14" / 09'37" / 12'44" / 13'43" / 11'18" / 13'11" / 23'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'59"

(12'59")

12'58" (+02'41")

1000 / 1000

117 / 65

2

11'54"

(24'53")

11'53" (+01'36")

1000 / 2001

122 / 68

3

10'17"

(35'10")

10'17"

1000 / 3001

141 / 68

4

13'51"

(49'01")

13'50" (+03'33")

1000 / 4002

107 / 67

5

14'01"

(01:03'02")

14'01" (+03'44")

1000 / 5002

104 / 68

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 72.80 km

MW Watch 上傳 | 1 week ago

曾良榮說推

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'45"	00:12'45"
2	11'14"	00:23'59"
3	09'37"	00:33'36"
4	12'44"	00:46'20"
5	13'43"	01:00'03"
6	11'18"	01:11'21"
7	13'11"	01:24'32"
7.6	24'01"	01:38'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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