米文台 2025/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

米文台高雄
ID 4543

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5.0 km | 00:54:14 | 10:50/km

日期: 2025-04-02 09:13 - 地點: 岡山滯洪池 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 99 - 卡路里: 324 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 72.4

Pace: 40'15" / 41'13" / 07'03" / 06'48" / 06'39" / 12'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'36"

(09'36")

09'36" (+02'59")

1000 / 1000

2

24'17"

(33'53")

24'17" (+17'40")

1000 / 2000

3

07'02"

(40'55")

07'02" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'37"

(47'32")

06'37"

1000 / 4000

5

06'39"

(54'11")

06'39" (+00'02")

1000 / 5000

6

00'02"

(54'14")

11'57" (+05'20")

4 / 5004

高雄

米文台

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 121.05 km

Mizuno Mizuno PYV0822 累積 : 2227.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

米文台和謝宗晉說推

·


	目標心跳區間: 98~ 128

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	40'15"	00:40'15"
2	41'13"	01:21'28"
3	07'03"	01:28'31"
4	06'48"	01:35'19"
5	06'39"	01:41'58"
5.0	12'17"	01:42'01"

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朋友動態

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