姜宗文 2025/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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10.0 km | 00:49:37 | 04:56/km

日期: 2025-04-01 18:39 - 地點: 斗六市運動場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 148 - 卡路里: 647 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 20°C - 濕度: 64.1

Pace: 05'51" / 05'08" / 04'53" / 04'54" / 04'54" / 04'50" / 04'49" / 04'44" / 04'44" / 04'39" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+01'12")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'58")

05'07" (+00'28")

1000 / 2000

3

04'53"

(15'52")

04'53" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'53"

(20'45")

04'53" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'54"

(25'39")

04'54" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

累😮‍💨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 23.30 km

紅丫拖 40 累積 : 722.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 days ago

譚玉麟, 章魚老大和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

周健圳宗文哥這316快回來了🤩

2025-04-01 22:40 ·

1 個人推

跑跑愛上山新月運動愉快

2025-04-01 23:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'08"	00:10'59"
3	04'53"	00:15'52"
4	04'54"	00:20'46"
5	04'54"	00:25'40"
6	04'50"	00:30'30"
7	04'49"	00:35'19"
8	04'44"	00:40'03"
9	04'44"	00:44'47"
10	04'39"	00:49'26"
10.0	05'47"	00:49'37"

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