Carlos Sio 2016/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos Sio 澳門
ID 128912

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8.0 km | 00:43:53 | 05:28/km

日期: 2016-12-15 06:34 - 地點: 逸園狗場 - 天氣: 天晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 462 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 58%

Pace: 06'36" / 06'08" / 05'27" / 05'26" / 05'17" / 05'07" / 05'04" / 04'58" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'38")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'28")

05'52" (+00'54")

1000 / 2000

3

05'27"

(17'55")

05'27" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'25"

(23'21")

05'25" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'17"

(28'39")

05'17" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

澳門

Carlos Sio

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 135.67 km

asics TJR403 累積 : 1483.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

悠跑andy, chau cam man 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'08"	00:12'44"
3	05'27"	00:18'11"
4	05'26"	00:23'37"
5	05'17"	00:28'54"
6	05'07"	00:34'01"
7	05'04"	00:39'05"
8	04'58"	00:44'03"
8.0	05'13"	00:44'09"

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