Advance to Berlin, Germany 2025-46 2025/4/3星期四課表 5:30 盪槳池基本動作調整 5:50 暖身3分鐘,基本動作分組大力量50槳ㄨ3組(視人數) 主課表 3分鐘起跑轉換,早後一分鍾加力加槳頻ㄨ4组 200公尺衝刺一趟 上岸伏地挺身50+