ricky tseng 2025/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

ricky tseng 高雄
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10.6 km | 01:14:31 | 07:00/km

日期: 2025-04-06 06:35 - 地點: 澄清湖 - 平均心率: 143 - 卡路里: 860 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 73.4

Pace: 07'03" / 06'33" / 06'53" / 07'21" / 06'51" / 10'29" / 06'54" / 07'04" / 07'11" / 06'55" / 07'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'35")

06'32"

1000 / 2000

3

06'52"

(20'28")

06'52" (+00'20")

1000 / 3000

4

07'21"

(27'49")

07'21" (+00'49")

1000 / 4000

5

06'51"

(34'41")

06'51" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 45.07 km

Nike ZoomX FLY5 累積 : 214.5 km

TCX 2.0 上傳 | 18 hours ago

雪特利, 跑跑愛上山和其他 44 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'33"	00:13'36"
3	06'53"	00:20'29"
4	07'21"	00:27'50"
5	06'51"	00:34'41"
6	10'29"	00:45'10"
7	06'54"	00:52'04"
8	07'04"	00:59'08"
9	07'11"	01:06'19"
10	06'55"	01:13'14"
10.6	07'12"	01:17'44"

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