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    Mint Black 台中
    ID 152140
    831 位追隨者
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    Mint Black
    半馬 | 02:11:09 | 06:12/km | 第8半馬
    2016彰化芬園寶藏寺田野風情半程馬拉松活動
    官方成績
    日期2016-12-11
    成績02:11:09
    總名次158 / 452
    分組名次4 / 24
    平均速度06:12/km
    官方證書
    Mint Black

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'33")
    		00:30'33" (+00'56")01:00'10"
    10 km(01:00'10")
    		00:29'37"
    15 km(01:31'05")
    		00:30'55" (+01'18")01:03'06" (+02'56")
    20 km(02:03'16")
    		00:32'11" (+02'34")
    Finish(02:11:09)

    日期: 2016-12-11 07:00 - 總爬升: 315 m - 地點: 彰化芬園 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1420 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 90%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'12"  (06'12")
    		06'12" (+00'33")1000 / 1000
    2
    06'00"  (12'13")
    		06'00" (+00'21")1000 / 2000
    3
    06'07"  (18'20")
    		06'07" (+00'28")1000 / 3000
    4
    06'05"  (24'25")
    		06'05" (+00'26")1000 / 4000
    5
    06'06"  (30'31")
    		06'06" (+00'27")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'58"  (36'29")
    		05'58" (+00'19")1000 / 6000
    7
    06'14"  (42'44")
    		06'14" (+00'35")1000 / 7000
    8
    05'39"  (48'23")
    		05'39"1000 / 8000
    9
    05'56"  (54'19")
    		05'56" (+00'17")1000 / 9000
    10
    05'48"  (01:00'08")
    		05'48" (+00'09")1000 / 10000
    11
    05'53"  (01:06'01")
    		05'53" (+00'14")1000 / 11000
    12
    06'18"  (01:12'20")
    		06'18" (+00'39")1000 / 12000
    13
    06'01"  (01:18'21")
    		06'01" (+00'22")1000 / 13000
    14
    06'04"  (01:24'26")
    		06'04" (+00'25")1000 / 14000
    15
    06'36"  (01:31'03")
    		06'36" (+00'57")1000 / 15000
    16
    07'49"  (01:38'53")
    		07'49" (+02'10")1000 / 16000
    17
    05'41"  (01:44'34")
    		05'41" (+00'02")1000 / 17000
    18
    05'44"  (01:50'18")
    		05'44" (+00'05")1000 / 18000
    19
    06'30"  (01:56'48")
    		06'30" (+00'51")1000 / 19000
    20
    06'26"  (02:03'15")
    		06'26" (+00'47")1000 / 20000
    21
    06'16"  (02:09'31")
    		06'16" (+00'37")1000 / 21000
    22
    02'12"  (02:11'44")
    		05'34" 395 / 21395
    台中
    Mint Black
    跑友明輝，13k上分6!
    畯（準仔）, 威諾 和其他 3 人說推
    · 留言

    今天也跑的好辛苦啊～
    不過破PB值得，還拿到分4, 雖然只取到分3， 但下次囉～

    這條路線是小時候台中到南投的縱貫路，跑起來心情很特別。

    以前我爸開車特快，有個坡都會有雲霄飛車感，嚇到快尿出來惹(≧∇≦)現在用腳跑，心裡只覺得好笑與懷念。

    一路有上有下，不能說完全平路。15k那的上坡簡直要整死我了速度掉到快8分速，好在下坡有還我一點，可是我心跳一直在T配速腳硬的好快……大腿前面薑薑的……

    交管普通，後面4k時還跑到菜市場我整個傻眼…………車多到爆啊，買菜的人也多到爆。

    補給站我沒認真進因為手上有拿罐自己泡的BCAA, 補站很迷你，只有橘子香蕉跟蛋糕，還好我事後有準備2罐沙士在車上的冰箱，一罐請跑友喝，路過的人還跟我們要一杯來喝＝0＝沙士也可以交朋友，哈哈！

    雖然跑的很累，但很開心又進步了！

    賽前宣言: 小時候常經過的路~懷念順便用腳踏一踏! 目標配速: 6:00 目標完賽時間: 2小時7分
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區129~15765~79%
    2:M馬拉松配速區157~17779~89%
    3:T乳酸耐力區177~18389~92%
    4:A無氧耐力區183~19492~97.5%
    5:I最大耗氧區194~19997.5~100%
    最大心率為199 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 201.64 km Adidas 螢光橘Adios 3.0 W 累積 : 454.6 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    cyc, AMIS.林🏃🏻‍♂️ 和其他 146 人說推
    · 留言
    觀看另 54 則留言
    永青 頭香，恭喜，速度不錯喔。
    2016-12-11 11:05 ·
     1 個人推
    xi zhi (阿智) Mint午安，假日獵馬愉快
    2016-12-11 11:11 ·
     1 個人推
    Sam Tseng 很棒阿 , 讚
    2016-12-11 11:13 ·
     1 個人推
    Alex Alex Alex Mint 很棒 努力練跑 有了好成果 接下來 好好休息喲!
    2016-12-11 11:15 ·
     1 個人推
    Sam Tseng 破PB , 不簡單 , 進步很大
    2016-12-11 11:19 ·
     1 個人推
    Mint Black 謝謝永青大的頭香~~

    阿智，Alex, Sam~~謝謝，好累喔(>﹏<)拼全力了還是只有這樣的成績~~
    2016-12-11 11:32 ·
    昭昇 讚拉。下次在多練習就能上凸台了。
    2016-12-11 11:37 ·
     1 個人推
    曾4＋ 厲害！厲害！
    2016-12-11 11:37 ·
     1 個人推
    講 五 德 假日早安^_^

    恭喜
    好厲害完賽

    運動愉快^_^
    2016-12-11 11:38 ·
     1 個人推
    Abel Mint午安，雖然只拿到分四，但已經盡力了，沒關係繼續加油，相信未來一定會有更好的成績並上凸台，謝謝妳今天陪我聊天，感謝您^^
    2016-12-11 11:42 ·
     1 個人推
    陳怡君 恭喜完賽破PB~賀
    2016-12-11 11:52 ·
     1 個人推
    暴龍 Mint午安,娃分組 4 好棒棒,成績越來越好,恭喜破PB漂亮玩賽
    2016-12-11 11:59 ·
     1 個人推
    Albert Teng Mint 中午好，漂亮漂亮恭喜完賽，真棒！
    2016-12-11 12:04 ·
    Mint Black 昭昇，謝謝! 我再努力看看(≧∇≦)

    識嘉謝謝~~

    理由伯謝謝喔～加油中
    2016-12-11 12:05 ·
     1 個人推
    龍韋豪 恭喜完賽喔~
    2016-12-11 12:14 ·
     1 個人推
    詹鎮岳 恭喜完賽好棒棒
    2016-12-11 12:27 ·
     1 個人推
    fortune168 只有一個字形容~讚~
    2016-12-11 12:32 ·
     1 個人推
    Mint Black 怡君，暴龍，Albert, 謝謝你們的鼓勵，有你們累都不見了。
    2016-12-11 12:40 ·
     1 個人推
    Abel Mint午安，恭喜完賽，好好休息一下，加油^^
    2016-12-11 12:42 ·
     1 個人推
    Kendy 恭喜完賽
    2016-12-11 12:42 ·
     1 個人推
    林老師 恭喜完賽
    2016-12-11 12:46 ·
     1 個人推
    尹力特美語Elite廖忠明 恭喜Mint破PB高速完賽
    很棒的分享哦
    2016-12-11 12:47 ·
     1 個人推
    蝙蝠俠 Mint 午安，恭喜以漂亮分四的好成績，順利破PB完成比賽，辛苦了～ 超讃耶 ^_^
    2016-12-11 12:52 ·
     2 個人推
    key man 很棒歐！恭喜完賽！破PB！
    又進化囉^_^
    2016-12-11 13:07 ·
     1 個人推
    三K悠亞 恭喜高速完賽~~
    2016-12-11 13:10 ·
     1 個人推
    黃丞駿 恭喜完成~
    2016-12-11 13:10 ·
     1 個人推
    周大雄 M 恭喜妳 分4高速完賽 ^ ^
    2016-12-11 13:11 ·
     1 個人推
    桓桓 Mint 哈哈~是怒騎沒錯~加班多少就要騎回來，誰叫他們給我加班讓我都不能騎車…… 對了！恭喜你今天破PB，心情應該超爽的，雖然只取3，不過這樣下去哪天在下場賽事說不定直接跳1或是總排喔～跑到菜市場真的很好笑也~哈哈哈~超妙的路線安排^_^
    2016-12-11 13:42 ·
     1 個人推
    Lily 恭喜高速完賽！
    2016-12-11 13:44 ·
     1 個人推
    劉靜嶽 恭喜破PB,下次就破二了！
    2016-12-11 13:45 ·
     1 個人推
    Ryuichi 樂福哥 我也常一個人去小雪山稍來步道<--這路線要開車開很久吧!
    可以常去喔~那也太幸福了吧!!!
    話說現在也越來越多女生喜歡一個人去環島爬山之類的...

    恭喜完賽 : )


    2016-12-11 14:01 ·
     1 個人推
    陳朝欽（河馬跑不快） 午安，運動愉快~
    恭喜分4破pb,高速完賽。
    辛苦了!好好休息~
    2016-12-11 15:31 ·
     1 個人推
    莊小勛 Mint 恭喜高速完賽，好棒，讚啦！
    2016-12-11 16:10 ·
     1 個人推
    刺客 恭喜完賽！確實不怎麼好跑，厲害捏~
    2016-12-11 18:09 ·
     2 個人推
    yulin 恭喜Mint高速完賽！
    2016-12-11 18:13 ·
     1 個人推
    Kevin Cha 恭喜黑薄荷勇破PB完賽～
    妳是不是最後跑進市場買菜才丟掉上凸台的機會，哈哈
    2016-12-11 18:13 ·
     1 個人推
    小賀！ 恭喜！高速完賽，越來越厲害了。↖(^ω^)↗
    2016-12-11 19:29 ·
     1 個人推
    Mint Black 謝謝大家，回家就睡翻天了！(>﹏<)

    刺客，說有坡也才1k多，要再加油，太弱了，哈哈！

    Kevin你還記得我的全名欸~我沒有逛菜市場喔～我想主辦單位以為菜市場的人會幫我們加油吧！想太多，沒人理我們，變成選手在車潮裡鑽…………
    2016-12-11 20:05 ·
     2 個人推
    楊清富 恭喜順利完賽，水啦！
    2016-12-11 20:38 ·
     1 個人推
    蝙蝠俠 Mint , 謝謝肯定，輕鬆悠然跑久了，也該認真的跑一下囉～盼 平安心怡 ^_^
    2016-12-11 20:40 ·
     1 個人推
    梁澤鈞 Mint美女晚安，恭喜完賽~讚啦！
    2016-12-11 21:11 ·
     1 個人推
    DakotaDe Mint 哈囉~晚安呢!

    哇, 破PB囉!! 而且還是分5, 進步多多, 離目標越來越近, 加油阿^^
    2016-12-11 21:14 ·
     1 個人推
    魏景陽 恭喜完賽，成績很棒哦
    2016-12-11 21:51 ·
     1 個人推
    楊清富 Mint，晚安，今天下午到高雄第一科大練跑，校園景緻只是一般，假日L S D訓練的中寮山及阿公店水庫沿途的風景才是漂釀，而且兼具強度訓練的效果！
    2016-12-11 22:06 ·
     1 個人推
    馬紹 Mint 恭喜破PB又拿分四，厲害
    2016-12-11 22:19 ·
     1 個人推
    DakotaDe 耶~我更正是分4, 我眼花花去面壁....><
    2016-12-11 23:01 ·
     1 個人推
    品衡(慢慢蛇) 恭喜完赛
    2016-12-11 23:30 ·
     1 個人推
    阿斌 恭喜漂亮高速完賽！
    2016-12-12 00:44 ·
     1 個人推
    evenhigh 恭喜完賽！
    2016-12-12 09:03 ·
     1 個人推
    Mint Black 早安! 謝謝大家的留言, 很很很開心~~我會努力的( 覺得充滿活力!!!) ^O^
    2016-12-12 12:33 ·
     1 個人推
    勤勞樸實 太厲害了，恭喜
    2016-12-12 12:34 ·
     1 個人推
    Alex Alex Alex Mint 相信你這麼認真辛苦的鍛鍊 目標很快就可以達成了 祝順心如意
    2016-12-12 16:27 ·
     3 個人推
    Ina 恭喜女神Mint高速完賽~超棒棒的^^
    2016-12-12 20:02 ·
     2 個人推
    Mint Black 謝謝勤勞大, Alex,還有Ina, 看到第三名的成績才知道自己差很遠! 沒關係，繼續努力，總有進步的一天~~
    2016-12-12 21:07 ·
    Chief Lunger 大大恭喜M妹破PB分4完賽！
    雖然沒上台，但成績有跑出來就超棒的啦！
    2016-12-12 21:22 ·
     2 個人推
    ICEMAN0101 恭喜漂亮完賽(￣∇￣)棒
    2016-12-13 07:27 ·
     2 個人推
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'14"00:06'14"
    206'00"00:12'14"
    306'07"00:18'21"
    406'06"00:24'27"
    506'06"00:30'33"
    605'58"00:36'31"
    706'14"00:42'45"
    805'40"00:48'25"
    905'56"00:54'21"
    1005'49"01:00'10"
    1105'53"01:06'03"
    1206'19"01:12'22"
    1306'01"01:18'23"
    1406'05"01:24'28"
    1506'37"01:31'05"
    1607'49"01:38'54"
    1705'42"01:44'36"
    1805'44"01:50'20"
    1906'30"01:56'50"
    2006'26"02:03'16"
    2106'17"02:09'33"
    21.405'33"02:11'45"

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