narsuss 2013/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

narsuss 台北市
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5.0 km | 00:40:09 | 07:58/km

日期: 2013-10-09 21:23 - 卡路里: 444 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 06'30" / 08'02" / 08'16" / 08'43" / 08'03" / 14'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'29"

1000 / 1000

2

08'05"

(14'35")

08'02" (+01'33")

1004 / 2005

3

08'17"

(22'52")

08'14" (+01'45")

1004 / 3009

4

08'43"

(31'35")

08'41" (+02'12")

1002 / 4012

5

08'11"

(39'46")

08'09" (+01'40")

1003 / 5016

6

00'23"

(40'09")

08'48" (+02'19")

43 / 5059

有點事情沒跟上大隊起跑，只好從中途攔截跟上一起跑，途中用慢速跑覺得還不錯，很舒服。

10月累積里程 : 88.59 km

ASICS 亞瑟士 GEL-1170 累積 : 462.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

Shanbao Wu, Ray 和其他 4 人說推

·

Wanni Liao 邊跑邊聊天是8分速，講話還可分散注意力，不會累呢！

2013-10-10 00:53 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	08'02"	00:14'32"
3	08'16"	00:22'48"
4	08'43"	00:31'31"
5	08'03"	00:39'34"
5.0	14'57"	00:40'09"

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