薄荷無尾熊 2016/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

薄荷無尾熊台中
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薄荷無尾熊

半馬 | 01:57:56 | 05:35/km | 第10半馬

2016邁向2017幸福清水鰲峰山高美濕地山海戀路跑

官方成績
日期	2016-12-31
成績	01:57:56
總名次	85 / 450
分組名次	26 / 89
平均速度	05:35/km

官方證書

薄荷無尾熊

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'09")

00:30'09" (+04'01")

00:56'59" (+03'58")

10 km

(00:56'59")

00:26'50" (+00'42")

15 km

(01:23'07")

00:26'08"

00:53'01"

20 km

(01:50'00")

00:26'53" (+00'45")

Finish

(01:57:56)

日期: 2016-12-31 06:15 - 總爬升: 247 m - 平均心率: 72 - 卡路里: 1786 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

2016最後一跑~

賽前宣言: 今年最後一天，就精實點吧~

賽後評分: 賽後熱食充足，報名費便宜XD
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 78.43 km

Mizuno Wave Cration 17 累積 : 703.2 km

XT 上傳 | 8 years ago

北田幫志雄, 講五德和其他 22 人說推

·

觀看另 1 則留言

張銀聯跟前台中縣長同姓同名耶@

2017-01-03 11:59 ·

1 個人推

薄荷無尾熊哈~

知道老縣長的名字不多了~~~

2017-01-03 22:37 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'44"	00:11'17"
3	06'19"	00:17'36"
4	06'03"	00:23'39"
5	06'30"	00:30'09"
6	06'16"	00:36'25"
7	05'26"	00:41'51"
8	05'11"	00:47'02"
9	05'03"	00:52'05"
10	04'54"	00:56'59"
11	05'22"	01:02'21"
12	05'14"	01:07'35"
13	05'14"	01:12'49"
14	05'05"	01:17'54"
15	05'13"	01:23'07"
16	05'06"	01:28'13"
17	05'03"	01:33'16"
18	05'07"	01:38'23"
19	05'20"	01:43'43"
20	06'17"	01:50'00"
21	04'45"	01:54'45"
21.5	06'51"	01:57'55"

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