7.0 km | 03:58:49 | 34:04/km日期: 2025-04-20 11:55 - 總爬升: 478 m - 地點: 欣澳→犁壁山→愉景灣 - 平均心率: 107 - 卡路里: 1194 Cal - 平均步頻: 100 - 溫度: 26°C - 濕度: 85.5
Pace: 16'58" / 26'17" / 54'05" / 34'34" / 34'00" / 33'17" / 39'29" / 15'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 16'59" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 26'16" (+09'17") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 54'05" (+37'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 34'35" (+17'36") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 33'58" (+16'59") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 33'19" (+16'20") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 39'29" (+22'30") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 17'47" (+00'48") | 7 / 7007 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
169.78 km 
hoka speedgoat 5 累積 :
180.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 16'58" | 00:16'58" |
| 2 | 26'17" | 00:43'15" |
| 3 | 54'05" | 01:37'20" |
| 4 | 34'34" | 02:11'54" |
| 5 | 34'00" | 02:45'54" |
| 6 | 33'17" | 03:19'11" |
| 7 | 39'29" | 03:58'40" |
| 7.0 | 20'34" | 03:58'49" |
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