4.3 km | 00:28:57 | 06:39/km日期: 2025-04-23 06:02 - 平均心率: 117 - 卡路里: 220 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 83.6
Pace: 07'43" / 07'06" / 06'27" / 05'41" / 05'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'42" (+02'02") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'05" (+01'25") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'26" (+00'46") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'40" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'47" (+00'07") | 349 / 4349 |
訓練負荷：28；
-- 來自 COROS
剛起跑腳很重，只能像原地跑般移動，2k後才順開，後段跟 Ivan、小李小聊後收操～ 七點變天變黑，下大雨
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
154.90 km 
【母子鱷魚】 「跟上來」 No.3 累積 :
704.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'43" | 00:07'43" |
| 2 | 07'06" | 00:14'49" |
| 3 | 06'27" | 00:21'16" |
| 4 | 05'41" | 00:26'57" |
| 4.3 | 05'43" | 00:28'57" |
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