楊士弘 2025/05/01 訓練日誌

楊士弘台南
ID 207035

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楊士弘

10.0 km | 00:54:59 | 05:29/km

日期: 2025-05-01 05:38 - 天氣: AQI59 - 平均心率: 131 - 卡路里: 588 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 83.1

Pace: 06'11" / 05'46" / 05'35" / 05'31" / 05'22" / 05'22" / 05'18" / 05'18" / 05'18" / 05'09" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'02")

1000 / 1000

05'45"

(11'57")

05'45" (+00'36")

1000 / 2000

05'35"

(17'32")

05'35" (+00'26")

1000 / 3000

05'30"

(23'03")

05'30" (+00'21")

1000 / 4000

05'22"

(28'25")

05'22" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

楊士弘

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第三期為自己而跑100-22
https://irunner.biji.co/track/1417/upload?join_teammate=6fda2169c9a8d07437080513b74b186b@2122
富邦線上跑~~歡迎一起加入(跑起來)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 210.49 km

必邁驚嘆Fly風火輪累積 : 155.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

宋布里奇, 臥雲和其他 25 人說推

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順彰士弘早安新月長距離開跑愉快😃

2025-05-02 10:22 ·

2 個人推

陳知言就是要美食搭運👟動😋

2025-05-02 10:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'46"	00:11'57"
3	05'35"	00:17'32"
4	05'31"	00:23'03"
5	05'22"	00:28'25"
6	05'22"	00:33'47"
7	05'18"	00:39'05"
8	05'18"	00:44'23"
9	05'18"	00:49'41"
10	05'09"	00:54'50"
10.0	05'51"	00:54'59"