Ricky~959 2016/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
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6.8 km | 00:41:27 | 06:05/km

日期: 2016-12-23 20:02 - 總爬升: 152 m - 地點: 九龍灣運動塲 - 平均心率: 142 - 卡路里: 477 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 20°C - 濕度: 74%

Pace: 06'33" / 06'11" / 05'45" / 06'28" / 06'13" / 05'47" / 06'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'05")

06'08" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'49")

05'44"

1000 / 3000

4

06'27"

(24'17")

06'27" (+00'43")

1000 / 4000

5

06'12"

(30'30")

06'12" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Ricky~959

·

恢復跑💪💪💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.42 km

TCX 上傳 | 8 years ago

悠跑andy, Lo Man Man 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'11"	00:12'44"
3	05'45"	00:18'29"
4	06'28"	00:24'57"
5	06'13"	00:31'10"
6	05'47"	00:36'57"
6.8	06'27"	00:42'07"

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