喻世詮 2017/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

喻世詮桃園
ID 25355

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6.0 km | 00:40:19 | 06:39/km

日期: 2017-01-17 07:49 - 地點: 新勢公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 394 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

Pace: 06'40" / 06'41" / 06'49" / 06'39" / 06'41" / 06'34" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'35"

(13'35")

06'42" (+00'01")

2027 / 2027

2

13'27"

(27'02")

06'41"

2012 / 4039

3

13'16"

(40'19")

06'36"

2009 / 6049

天氣冷，好幾天沒跑，趁今天一早有陽光，小跑一下，不過右臗部還是不舒服！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 55.09 km

Mizuno Wave Rider 18 J1GC-150304 累積 : 984.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

大玉兒, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'41"	00:13'21"
3	06'49"	00:20'10"
4	06'39"	00:26'49"
5	06'41"	00:33'30"
6	06'34"	00:40'04"
6.0	05'02"	00:40'19"

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