張艾薇 2017/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

張艾薇花蓮
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10.0 km | 01:05:25 | 06:32/km

日期: 2017-01-23 04:49 - 總爬升: 178 m - 地點: 亂跑 - 天氣: 冷 - 平均心率: 134 - 卡路里: 438 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 9°C - 濕度: 93

Pace: 06'31" / 06'19" / 06'24" / 06'27" / 06'23" / 06'29" / 06'22" / 06'32" / 06'34" / 730'00" /

花蓮

張艾薇

·

花蓮

張艾薇

·

早安嘍:我的每場路跑都有老公的陪伴也辛苦他了為我擔心誰叫他說愛上一個愛跑步的我哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 332.58 km

Saucony TRluMPH lso2 累積 : 984.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

俊祥, 元翔（潔衣坊）和其他 35 人說推

·

觀看另 5 則留言

品衡(慢慢蛇) 哇！放閃!

2017-01-23 21:09 ·

元翔（潔衣坊）哇小鳥依人
是老公大隻還是你小隻啊

2017-01-26 15:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'19"	00:12'50"
3	06'24"	00:19'14"
4	06'27"	00:25'41"
5	06'23"	00:32'04"
6	06'29"	00:38'33"
7	06'22"	00:44'55"
8	06'32"	00:51'27"
9	06'34"	00:58'01"
10.0	07'11"	01:05'19"

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