寶琳-球 2017/02/12 訓練日誌

寶琳-球台北市
ID 2359

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寶琳-球

全馬 | 03:57:42 | 05:38/km | 第16馬

2017渣打香港馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	03:57:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'04")

00:27'04" (+05'02")

00:53'48"

10 km

(00:53'48")

00:26'44" (+04'42")

15 km

(01:20'28")

00:26'40" (+04'38")

00:53'56" (+00'08")

20 km

(01:47'44")

00:27'16" (+05'14")

25 km

(02:18'35")

00:30'51" (+08'49")

00:57'28" (+03'40")

30 km

(02:45'12")

00:26'37" (+04'35")

35 km

(03:20'50")

00:35'38" (+13'36")

00:57'40" (+03'52")

40 km

(03:42'52")

00:22'02"

Finish

(03:57:42)

日期: 2017-02-12 06:36 - 總爬升: 796 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1937 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 12°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33" (+01'00")

1000 / 1000

05'20"

(10'54")

05'20" (+00'47")

1000 / 2000

05'02"

(15'56")

05'02" (+00'29")

1000 / 3000

06'02"

(21'59")

06'02" (+01'29")

1000 / 4000

05'04"

(27'04")

05'04" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: .
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 220.12 km

asics TARTHERZEAL 5 橘26 累積 : 782.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

大衛王, 紀華志(紀小志) 和其他 46 人說推

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觀看另 8 則留言

寶琳-球謝謝吳大哥

2017-02-17 15:43 ·

1 個人推

大衛王恭喜漂亮完賽破PB!

2017-02-21 23:34 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'20"	00:10'54"
3	05'03"	00:15'57"
4	06'02"	00:21'59"
5	05'05"	00:27'04"
6	05'18"	00:32'22"
7	05'09"	00:37'31"
8	05'17"	00:42'48"
9	05'20"	00:48'08"
10	05'40"	00:53'48"
11	05'29"	00:59'17"
12	04'58"	01:04'15"
13	08'42"	01:12'57"
14	01'58"	01:14'55"
15	05'33"	01:20'28"
16	05'24"	01:25'52"
17	05'18"	01:31'10"
18	05'38"	01:36'48"
19	05'36"	01:42'24"
20	05'20"	01:47'44"
21	05'17"	01:53'01"
22	05'28"	01:58'29"
23	09'00"	02:07'29"
24	11'00"	02:18'29"
25	00'06"	02:18'35"
26	04'55"	02:23'30"
27	05'14"	02:28'44"
28	05'37"	02:34'21"
29	05'22"	02:39'43"
30	05'29"	02:45'12"
31	05'37"	02:50'49"
32	05'31"	02:56'20"
33	05'28"	03:01'48"
34	05'58"	03:07'46"
35	13'04"	03:20'50"
36	00'04"	03:20'54"
37	04'57"	03:25'51"
38	05'47"	03:31'38"
39	05'32"	03:37'10"
40	05'42"	03:42'52"
41	04'34"	03:47'26"
42	06'19"	03:53'45"
42.8	05'12"	03:57'44"