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    寶琳-球 台北市
    ID 2359
    316 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    寶琳-球
    1.0 km | 00:15:26 | 15:07/km
    日期: 2017-03-22 17:50 - 平均心率: 98 - 卡路里: 43 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 24°C - 濕度: 57%
    Pace: 14'02" / 10'50" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    15'13"  (15'13")
    		15'13"1000 / 1000
    2
    00'12"  (15'26")
    		09'39" 21 / 1021

    這個腳底水泡不見一大塊的皮什麼時候才會長出來@@
    雖然傷口好多了，但這走1公里要花這麼長時間......TT
    什麼時候才能正常走路啊啊啊XD

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區126~15465~79%
    2:M馬拉松配速區154~17379~89%
    3:T乳酸耐力區173~17989~92%
    4:A無氧耐力區179~19092~97.5%
    5:I最大耗氧區190~19597.5~100%
    最大心率為195 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 165.92 km HOKA ONE ONE Tracer 粉26 累積 : 170.4 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    wu, 樺 和其他 20 人說推
    · 留言
    觀看另 6 則留言
    王偉明 晚上安安(*´ω｀*)
    我是二天掰咖，三天可以走
    大概半個月水泡坑肉會填滿
    2017-03-22 18:18 ·
     1 個人推
    寶琳-球 所以半個月不能跑嗎？
    2017-03-22 18:51 ·
    Apo 不至於啦....襪子可以挑稍微厚一點的，
    另外會出現這麼大的水泡，應該和腳底在鞋子內
    會滑動有關，所以如果襪子防滑更好些，穿著鞋子
    合腳些，基本上已經可以跑了啦~
    已經乾掉了不是嗎???水泡皮掉了，裡面的部分如果
    已經乾了，就可以跑了啦~晚上睡覺時盡量讓傷口
    透氣些~
    2017-03-22 19:39 ·
     1 個人推
    寶琳-球 是都乾了
    但走路還是會痛呀⋯⋯可能還要再一兩天才不痛。現在跑可能步頻要250起跳才不會痛XD
    2017-03-22 19:57 ·
     1 個人推
    Apo 當作個休息的機會吧，真的想動的話，
    就做些瑜珈或核心運動就好啦~~~
    不然就做口腔和腸胃運動，多吃點啊~~~^^^
    2017-03-22 20:08 ·
     1 個人推
    寶琳-球 有耶！我有練股四 XD，而且一整天腸胃和口腔都是超馬...噗！
    2017-03-22 23:06 ·
     1 個人推
    Hanson 讓他先收乾比較快
    看是要用藍波的火藥收乾法,還是王品的碳火收乾法(誤)
    如果見真皮了 還要等上3~4天神經麻痺後才不會痛,經驗是這樣
    2017-03-23 09:18 ·
     1 個人推
    寶琳-球 謝謝Hanson, 因為每天要上班，走動又延緩傷口收乾速度，真是麻煩。
    2017-03-23 12:44 ·
     目標心跳區間: 112~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    114'02"00:14'02"
    1.009'51"00:14'15"

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