Ling 2017/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

Ling 桃園
ID 301928

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6.3 km | 00:40:19 | 06:20/km

日期: 2017-03-28 05:52 - 地點: 內壢國中 - 天氣: 蠻好的 - 平均心率: 154 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 72%

Pace: 06'33" / 06'19" / 06'09" / 06'03" / 06'17" / 06'41" / 06'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'51")

06'19" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'08"

(19'00")

06'08" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'02"

(25'03")

06'02"

1000 / 4000

5

06'17"

(31'20")

06'17" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Ling

·

回到家後，
我家的老么一直對我碎碎念⋯⋯
一副為什麼沒帶她出門的模樣⋯
（哈哈哈）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 83.08 km

Puma Faas 500 V3 累積 : 157.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Steven Liu, 典拿魯盾.阿烈夫和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'19"	00:12'52"
3	06'09"	00:19'01"
4	06'03"	00:25'04"
5	06'17"	00:31'21"
6	06'41"	00:38'02"
6.4	06'29"	00:40'20"

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