黃家偉（智邦路跑） 2013/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

黃家偉（智邦路跑）基隆
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黃家偉（智邦路跑）

26.7 km | 03:07:00 | 07:00/km

日期: 2013-11-03 06:43 - 總爬升: 395 m - 地點: 七堵石公潭~瑪西 - 天氣: Sunny 23.3-24.7℃ - 卡路里: 1826 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 95%

Pace: 07'39" / 07'16" / 06'30" / 06'57" / 07'27" / 06'36" / 07'17" / 06'43" / 06'21" / 07'09" / 07'12" / 06'30" / 06'15" / 07'42" / 06'45" / 06'23" / 06'11" / 05'52" / 16'19" / 02'30" / 06'08" / 07'48" / 07'06" / 08'10" / 06'30" / 06'17" / 06'15" /

基隆安樂長跑團練
靜態伸展10分鐘
26km 山坡LSD
最高心率:148 bpm
平均心率:127 bpm
慢走1km
靜態伸展10分鐘

11月累積里程 : 220.75 km

ASICS Tarther Blitz 累積 : 749.0 km

GPX 上傳 | 11 years ago

蘇照福, 橘子和其他 33 人說推

·

吉哥厲害
謝謝鼓勵

2013-11-03 20:47 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'16"	00:14'55"
3	06'30"	00:21'25"
4	06'57"	00:28'22"
5	07'27"	00:35'49"
6	06'36"	00:42'25"
7	07'17"	00:49'42"
8	06'43"	00:56'25"
9	06'21"	01:02'46"
10	07'09"	01:09'55"
11	07'12"	01:17'07"
12	06'30"	01:23'37"
13	06'15"	01:29'52"
14	07'42"	01:37'34"
15	06'45"	01:44'19"
16	06'23"	01:50'42"
17	06'11"	01:56'53"
18	05'52"	02:02'45"
19	16'19"	02:19'04"
20	02'30"	02:21'34"
21	06'08"	02:27'42"
22	07'48"	02:35'30"
23	07'06"	02:42'36"
24	08'10"	02:50'46"
25	06'30"	02:57'16"
26	06'17"	03:03'33"
26.7	06'23"	03:07'56"

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