Hsu Jin 2017/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

Hsu Jin 台中
ID 197995

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5.2 km | 00:25:07 | 04:49/km

日期: 2017-05-01 05:32 - 地點: 台中 - 平均心率: 150 - 卡路里: 206 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

Pace: 04'56" / 04'53" / 04'46" / 04'51" / 04'46" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'49")

04'52" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'35")

04'46" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'26")

04'50" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'45"

(24'12")

04'45"

1000 / 5000

6

00'55"

(25'07")

04'28"

207 / 5207

台中

Hsu Jin

·

五月一號
連四晨跑get🙌🏾
-
小跑5k要趕坐車北上上班了
-
充實滿檔的三天四夜
謝謝妹妹規劃準備這趟旅程😘
從來就沒有人應該是理所當然的付出。
心存感激💕
-

#跑步是最棒的舒壓方式
-
#跑出去就不一樣
#有跑步的日子就是好日子
-

#runningbiji
#WHYIRUN

有捨才有得🙌🏾越跑越懂得 -
「RUN HARD
PARTY HARDER 」👌🏾 #positiverunners

#56不能亡

#謝謝有你
#有你真好
#一起變強
#只為更讚
#跑了就懂
#跑到著迷 #我是跑者
#nikeplus #跟上好嗎
#跑就對了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 150.71 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Chaur-Chin Chen, 阿森和其他 24 人說推

·

劉少渡假兼跑跑愉快

2017-05-01 08:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'53"	00:09'49"
3	04'46"	00:14'35"
4	04'51"	00:19'26"
5	04'46"	00:24'12"
5.2	04'30"	00:25'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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