Ying Chih Liao 2017/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

Ying Chih Liao 新北市
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12.5 km | 01:30:00 | 07:12/km

臺北市第十五屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2017-05-14
成績	01:30:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

日期: 2017-05-14 06:02 - 總爬升: 229 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'56"

(08'56")

08'56" (+02'46")

1000 / 1000

2

08'30"

(17'27")

08'30" (+02'20")

1000 / 2000

3

07'24"

(24'51")

07'24" (+01'14")

1000 / 3000

4

07'48"

(32'39")

07'48" (+01'38")

1000 / 4000

5

06'10"

(38'50")

06'10"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Ying Chih Liao

·

新北市

Ying Chih Liao

·

新北市

Ying Chih Liao

·

賽前宣言: 手牽手一起跑～

賽後評分: 舒跑喝到飽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 52.34 km

TCX 上傳 | 8 years ago

吳天晴, 魯小達和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'57"	00:08'57"
2	08'30"	00:17'27"
3	07'25"	00:24'52"
4	07'48"	00:32'40"
5	06'11"	00:38'51"
6	07'03"	00:45'54"
7	08'03"	00:53'57"
8	07'52"	01:01'49"
9	07'21"	01:09'10"
10	07'58"	01:17'08"
11	07'44"	01:24'52"
12	08'39"	01:33'31"
12.2	04'59"	01:34'39"

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