陸興燕 2017/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

陸興燕苗栗
ID 201444

37 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

52.9 km | 01:51:23 | 28.5 km/h

日期: 2017-05-14 05:34 - 總爬升: 131 m - 平均心率: 74 - 卡路里: 1618 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'44"

(02'44")

22.09 (-22.36)

1005 / 1005

2

02'44"

(05'28")

22.09 (-22.36)

1005 / 2011

3

02'44"

(08'12")

22.09 (-22.36)

1005 / 3017

4

02'44"

(10'56")

22.09 (-22.36)

1005 / 4023

5

02'44"

(13'40")

22.09 (-22.36)

1005 / 5029

展開計圈分析

6

01'36"

(15'16")

37.89 (-6.55)

1007 / 6036

7

02'20"

(17'36")

25.90 (-18.55)

1006 / 7043

8

02'06"

(19'42")

29.03 (-15.41)

1008 / 8051

9

02'10"

(21'52")

27.91 (-16.54)

1002 / 9054

10

02'27"

(24'19")

24.66 (-19.79)

1000 / 10054

11

02'12"

(26'31")

27.48 (-16.96)

1004 / 11059

12

05'45"

(32'16")

10.50 (-33.95)

1004 / 12064

13

01'58"

(34'14")

31.03 (-13.41)

1010 / 13075

14

01'42"

(35'56")

35.64 (-8.80)

1000 / 14075

15

01'44"

(37'40")

34.95 (-9.49)

1000 / 15076

16

02'17"

(39'57")

26.67 (-17.78)

1011 / 16087

17

01'52"

(41'49")

32.73 (-11.72)

1014 / 17102

18

05'01"

(46'50")

12.08 (-32.36)

1008 / 18110

19

03'37"

(50'27")

16.67 (-27.78)

1002 / 19113

20

02'10"

(52'37")

28.12 (-16.32)

1008 / 20121

21

02'18"

(54'55")

26.47 (-17.97)

1012 / 21133

22

01'31"

(56'26")

40.00 (-4.44)

1007 / 22141

23

01'32"

(57'58")

39.56 (-4.88)

1001 / 23142

24

01'44"

(59'42")

35.29 (-9.15)

1010 / 24152

25

01'22"

(01:01'04")

44.44

1010 / 25163

26

01'29"

(01:02'33")

40.91 (-3.54)

1000 / 26163

27

01'56"

(01:04'29")

31.30 (-13.14)

1008 / 27171

28

01'45"

(01:06'14")

34.95 (-9.49)

1012 / 28184

29

01'52"

(01:08'06")

32.73 (-11.72)

1011 / 29195

30

02'04"

(01:10'10")

29.51 (-14.94)

1010 / 30206

31

01'46"

(01:11'56")

34.62 (-9.83)

1018 / 31225

32

01'41"

(01:13'37")

36.00 (-8.44)

1008 / 32233

33

01'50"

(01:15'27")

33.33 (-11.11)

1009 / 33243

34

01'54"

(01:17'21")

31.86 (-12.59)

1002 / 34245

35

01'54"

(01:19'15")

31.86 (-12.59)

1004 / 35250

36

01'57"

(01:21'12")

31.03 (-13.41)

1008 / 36258

37

01'50"

(01:23'02")

33.33 (-11.11)

1015 / 37273

38

01'45"

(01:24'47")

34.95 (-9.49)

1012 / 38285

39

01'58"

(01:26'45")

30.77 (-13.68)

1006 / 39291

40

01'56"

(01:28'41")

31.58 (-12.87)

1016 / 40308

41

01'50"

(01:30'31")

33.64 (-10.80)

1018 / 41326

42

01'56"

(01:32'27")

31.58 (-12.87)

1009 / 42336

43

01'43"

(01:34'10")

35.29 (-9.15)

1002 / 43338

44

01'41"

(01:35'51")

36.36 (-8.08)

1015 / 44354

45

01'48"

(01:37'39")

33.96 (-10.48)

1017 / 45372

46

01'50"

(01:39'29")

33.03 (-11.42)

1004 / 46376

47

01'50"

(01:41'19")

33.33 (-11.11)

1013 / 47390

48

01'58"

(01:43'17")

30.77 (-13.68)

1000 / 48391

49

01'50"

(01:45'07")

33.03 (-11.42)

1001 / 49393

50

01'48"

(01:46'55")

33.64 (-10.80)

1006 / 50400

51

01'57"

(01:48'52")

31.30 (-13.14)

1015 / 51415

52

01'56"

(01:50'48")

31.58 (-12.87)

1010 / 52425

53

01'56"

(01:52'44")

31.30 (-13.14)

1008 / 53434

54

01'56"

(01:54'40")

31.30 (-13.14)

1002 / 54436

55

02'10"

(01:56'50")

28.12 (-16.32)

1014 / 55450

56

01'56"

(01:58'46")

31.58 (-12.87)

1014 / 56465

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 146.17 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Wu Hsin Peng, 黃國棟和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.1	-3.4 %
2	37.9	-2.6 %
3	25.7	-1.0 %
4	28.6	-1.4 %
5	27.7	-0.7 %
6	24.5	-0.9 %
7	27.7	-2.4 %
8	11.0	13.5 %
9	28.1	-1.1 %
10	34.6	-1.0 %
11	34.6	-0.6 %
12	26.7	-0.8 %
13	32.1	-0.8 %
14	12.8	-1.2 %
15	15.5	1.2 %
16	27.7	-0.7 %
17	27.7	2.3 %
18	34.6	-1.0 %
19	39.6	1.3 %
20	37.1	1.3 %
21	40.0	-0.9 %
22	40.9	-0.7 %
23	36.0	2.2 %
24	30.8	-0.8 %
25	32.1	1.8 %
26	28.6	1.5 %
27	34.6	-1.0 %
28	34.6	-0.4 %
29	33.0	-1.5 %
30	32.1	1.5 %
31	31.6	1.0 %
32	30.8	1.0 %
33	32.7	-0.8 %
34	34.3	-0.4 %
35	30.3	-0.9 %
36	31.3	1.3 %
37	32.7	1.5 %
38	31.0	-0.7 %
39	34.0	2.8 %
40	36.7	-2.8 %
41	33.3	-1.4 %
42	32.7	1.0 %
43	32.7	2.0 %
44	30.5	-1.4 %
45	32.7	-0.8 %
46	33.3	-0.6 %
47	31.3	2.3 %
48	31.0	1.0 %
49	31.0	1.1 %
50	30.5	1.2 %
51	29.0	1.9 %
52	30.0	-0.9 %
53	27.3	1.5 %
52.9	-3.4	-4.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:50:15 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:43 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:18 | 04:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 01:00:10 | 17.1 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:31:04 | 22:11/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.1 km | 00:17:09 | 08:12/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.1 km | 00:18:38 | 08:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:45 | 05:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:02:24 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

17.4 km | 00:51:47 | 20.2 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

17.8 km | 00:52:12 | 20.4 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:44 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:49:54 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:10 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:05 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:20 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:24 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:26 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:02 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:38 | 04:54/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:36:11 | 06:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

11.1 km | 01:37:28 | 08:48/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:43:19 | 08:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.9 km | 01:39:56 | 09:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:53 | 06:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:08:58 | 07:16/km

王聖欣上傳了新日誌

4.8 km | 00:29:26 | 06:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌
10.0 km | 00:43:17 | 13.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

7.3 km | 00:42:17 | 05:47/km