草莓《ㄧ起變強》 2017/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

草莓《ㄧ起變強》台北市
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草莓《ㄧ起變強》

5.0 km | 00:46:25 | 09:15/km

日期: 2017-05-19 18:39 - 總爬升: 139 m - 地點: 國民運動中心 - 平均心率: 127 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

Pace: 06'51" / 08'56" / 07'03" / 10'37" / 11'52" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'30"

(08'30")

08'30" (+00'54")

1000 / 1000

2

08'03"

(16'33")

08'03" (+00'27")

1000 / 2000

3

07'36"

(24'09")

07'36"

1000 / 3000

4

10'54"

(35'04")

10'54" (+03'18")

1000 / 4000

5

11'12"

(46'17")

11'12" (+03'36")

1000 / 5000

6

00'08"

(46'25")

17'03" (+09'27")

7 / 5007

台北市

草莓《ㄧ起變強》

·

動ㄧ下

（室內跑 11-15分速哈哈真壞了）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 237.24 km

索康尼-K6黑(限款) K6 累積 : 2269.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳宏育, 小夏(Han-Lin.Yang) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	08'56"	00:15'47"
3	07'03"	00:22'50"
4	10'37"	00:33'27"
5	11'52"	00:45'19"
5.0	16'43"	00:45'27"

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朋友動態

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2.9 km | 00:17:37 | 05:59/km

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10.1 km | 00:55:16 | 05:27/km

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10.1 km | 00:49:13 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:01 | 04:50/km

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0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

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