rainman 2017/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

rainman 高雄
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12.6 km | 01:15:30 | 05:59/km

日期: 2017-06-07 18:29 - 地點: 摩天輪 - 天氣: Ok - 平均心率: 138 - 卡路里: 776 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 79%

Pace: 09'54" / 07'21" / 05'27" / 05'33" / 05'27" / 05'27" / 05'30" / 05'33" / 05'27" / 05'24" / 05'33" / 05'36" / 05'37" /

這幾天買了個心跳帶，今天來試試，挺不適應的，不過靜止心率測起來不到60,跑到配速5分20左右，心率150,怎麼這麼高，算是正常嗎？沒測過也不曉得，還是心跳帶不準啊？---------------------------
看了圖表之後才知道，原來150是正常，155到161才算有練到。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 170.90 km

Puma Speed 300 Ignite 累積 : 864.3 km

GPX 上傳 | 7 years ago

品衡(慢慢蛇), 梁澤鈞和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'54"	00:09'54"
2	07'21"	00:17'15"
3	05'27"	00:22'42"
4	05'33"	00:28'15"
5	05'27"	00:33'42"
6	05'27"	00:39'09"
7	05'30"	00:44'39"
8	05'33"	00:50'12"
9	05'27"	00:55'39"
10	05'24"	01:01'03"
11	05'33"	01:06'36"
12	05'36"	01:12'12"
12.6	05'37"	01:15'30"

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