發哥 2013/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

發哥桃園
ID 5209

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11.7 km | 01:01:07 | 05:12/km

日期: 2013-11-12 10:43 - 總爬升: 134 m - 平均心率: 65 - 卡路里: 532 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

Pace: 04'39" / 05'13" / 05'03" / 05'09" / 05'10" / 05'25" / 05'02" / 05'21" / 05'27" / 05'17" / 05'06" / 05'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 374.97 km

XT 上傳 | 11 years ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	05'13"	00:09'52"
3	05'03"	00:14'55"
4	05'09"	00:20'04"
5	05'10"	00:25'14"
6	05'25"	00:30'39"
7	05'02"	00:35'41"
8	05'21"	00:41'02"
9	05'27"	00:46'29"
10	05'17"	00:51'46"
11	05'06"	00:56'52"
11.7	05'45"	01:01'07"

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