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    大將青雉 桃園
    ID 10407
    90 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    大將青雉
    恭喜破PB
    全馬 | 03:53:43 | 05:32/km | 第2馬
    第五屆樂活台東--2013池上伯朗大道馬拉松
    官方成績
    日期2013-11-17
    成績03:53:43
    總名次54 / 347
    分組名次12 / 118
    平均速度05:32/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'18")
    00:25'18"00:52'43"
    10 km(00:52'43")
    00:27'25" (+02'07")
    15 km(01:19'30")
    00:26'47" (+01'29")00:54'19" (+01'36")
    20 km(01:47'02")
    00:27'32" (+02'14")
    25 km(02:15'24")
    00:28'22" (+03'04")00:57'07" (+04'24")
    30 km(02:44'09")
    00:28'45" (+03'27")
    35 km(03:12'44")
    00:28'35" (+03'17")00:57'31" (+04'48")
    40 km(03:41'40")
    00:28'56" (+03'38")
    Finish(03:53:43)

    日期: 2013-11-17 08:00 - 地點: 池上田邊馬 - 天氣: 涼...也太涼了吧 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%
    桃園
    大將青雉
    · 留言
    桃園
    大將青雉
    · 留言
    桃園
    大將青雉
    就是後面這個大哥的幫助讓我在26~35放鬆心情找回自己穩定的配速的信心
    · 留言

    我的第二馬也,我這次配速應該算是很理想,大約前五公里受到半馬的熱血速度影響,配速也超出自己的預想.一直告訴自己這是錯的....要降,但半馬的影響還是存在.中途碰到鍋燒麵大,他今天腳碰到狀況,大約二十五六公里再度休息時我遇到他才超過....今天的天氣很涼爽,一路上沒遇到幾個打赤膊,跑到伯朗大道折返點居然被裁判命令"把衣服穿上",...我很不爽說,我哪裡有衣服可以穿...甩頭就跑掉不想鳥他,第一次聽說跑步要穿衣服喔...第二全折返又遇到他...他臭臉...我也懶的理他.在中途二十七公里之後遇到一個配速很穩的大哥...一路上都害怕自己這樣配速是不是無法持續下去,但聊著天把心情放輕鬆也不去想這件事,這種疲累的感覺並沒有更嚴重,大約維持到三十五公里之後,我的信心來了...今天要破四小時應該是可以的,但能破多少不知道....對於體力我感覺還有餘力,所以後面五六公里速度維持住,感覺似乎還有點加速....撐完全馬了,賽後跟郭大合照留影,真是在一個好遠的地方遇到LDS的團員喔,哈....很高興認識郭大夫婦.

    我老婆這次跑分組第三喔,真是嚇死我了...我分組十二.結果取十一名....真是殘念呀.不過不在意....下次再多練一年會有機會吧.

    賽前宣言: 不是很多人會參加的田邊初馬我來啦....衝呀
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14365~79%
    2:M馬拉松配速區143~16179~89%
    3:T乳酸耐力區161~16789~92%
    4:A無氧耐力區167~17792~97.5%
    5:I最大耗氧區177~18297.5~100%
    最大心率為182 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 261.57 km MIZUNO WAVE Rider 15 紅色 累積 : 2007.0 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    山羊麥, 王子(姐) 和其他 50 人說推
    · 留言
    觀看另 16 則留言
    kent 恭喜完賽~~
    2013-11-17 19:13 ·
    nice999(LDS超馬團) 恭喜順利完賽~
    2013-11-17 20:17 ·
    Stanely 恭喜完賽又sub4!應該是破PB吧!恭喜喔!
    2013-11-17 20:39 ·
    江大俠~Arsene~ 恭喜小花分12破PB
    也恭喜嫂子拿到分三
    這對夫妻下次要一起上凸台了
    厲害厲害
    2013-11-17 20:43 ·
    李冠璋 恭喜完賽!
    2013-11-17 21:08 ·
    大將青雉 郭大介紹我是江大的朋友給夫人認識,我笑出來....
    2013-11-17 21:10 ·
     1 個人推
    江大俠~Arsene~ 哈哈
    你今天看到郭燒麵
    就會知道他真的很搞笑吧
    他們夫妻倆真的都很好玩唷^^
    2013-11-17 21:13 ·
    Jt Yang 恭喜完賽,跑出實力,厲害ㄛ!
    2013-11-17 21:48 ·
    Matthew 恭喜順利完賽
    2013-11-17 21:49 ·
    Jt Yang 下次裁判命令"把衣服穿上",可以告訴他..穿皮衣不行嗎?...
    2013-11-17 21:51 ·
     1 個人推
    郭燒麵 恭喜破PB,今天你最搶眼了~大俠的好朋友~哈
    2013-11-17 22:28 ·
     1 個人推
    建富 厲害喔!
    2013-11-18 10:14 ·
     1 個人推
    艾力克司 猴賽雷! 皮衣男 (人皮)
    2013-11-18 10:39 ·
    阿杰 恭喜完賽!
    2013-11-18 10:50 ·
    香魚 恭喜期末目標達成,接下來邁向330喔。
    2013-11-18 11:06 ·
    陳阿誠 恭喜弟2馬就這麼強,不過正式比賽確實會要求不可打赤膊,奧運如此,我上次參加的高雄超馬為了申請銀牌認證也嚴格執行。除了讓號碼牌方便別在胸前外,主要也表現對女性跑者的尊重,所以還是穿上比較好喔~
    2013-11-18 15:03 ·
     1 個人推
    Ray 原來如此~
    2013-11-19 23:54 ·
    楊槑龍 還好沒命令我穿鞋子!!!挖哈哈哈!!
    2013-11-20 10:09 ·
     目標心跳區間: 118~ 155


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'03"00:05'03"
    205'07"00:10'10"
    304'54"00:15'04"
    405'10"00:20'14"
    505'04"00:25'18"
    605'34"00:30'52"
    705'44"00:36'36"
    805'41"00:42'17"
    905'19"00:47'36"
    1005'07"00:52'43"
    1105'42"00:58'25"
    1205'16"01:03'41"
    1305'17"01:08'58"
    1405'06"01:14'04"
    1505'26"01:19'30"
    1605'25"01:24'55"
    1705'28"01:30'23"
    1805'37"01:36'00"
    1905'34"01:41'34"
    2005'28"01:47'02"
    2105'53"01:52'55"
    2205'19"01:58'14"
    2305'20"02:03'34"
    2405'58"02:09'32"
    2505'52"02:15'24"
    2606'19"02:21'43"
    2705'21"02:27'04"
    2805'27"02:32'31"
    2906'01"02:38'32"
    3005'37"02:44'09"
    3105'42"02:49'51"
    3205'32"02:55'23"
    3305'50"03:01'13"
    3405'49"03:07'02"
    3505'42"03:12'44"
    3605'59"03:18'43"
    3705'43"03:24'26"
    3805'44"03:30'10"
    3905'47"03:35'57"
    4005'43"03:41'40"
    4105'28"03:47'08"
    4205'04"03:52'12"
    42.404'39"03:53'57"

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