| 第二馬比上星期田中馬快了半個多小時，應該還有進步的空間。 賽前宣言: 加強練習、順利完成 賽後評分: 參加過無數各縣市舉辦的馬拉松賽事，本縣的承辦單位應該多觀摩人家辦理的熱忱與細心，11月17日池上伯朗大道馬拉松雖然觀賽民眾非常熱絡，可是各主辦單位都藉著機會在搶錢(搶著辦)，雖然是以「推展全民運動、帶動觀光..等等」為號召，不設獎金都無所謂，但連最起碼對參賽者的照顧都沒做好。舉個例子：很多外地的跑友千里迢迢來至各地，其目的是利用參賽的機會順便來看目前池上正夯的伯朗(金城武)大道，參加半馬以下的還好，全馬42K跑慢一點回來的雖然有100元的兌換券，大家餓著肚子想換個便當吃都沒有，希望辦理單位能改善，否則以後參賽者會興趣缺缺，參加人數也會越來越少非台東之福。 給 2 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 95~116 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 116~130 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 130~135 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 135~143 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 143~147 | 97.5~100% | | 最大心率為147 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 305.30 km  ASICS亞瑟士 GEL-NIMBUS 15 慢跑鞋 330g 累積 : 1719.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'22" | 00:05'22" | | 2 | 05'55" | 00:11'17" | | 3 | 05'34" | 00:16'51" | | 4 | 05'45" | 00:22'36" | | 5 | 05'50" | 00:28'26" | | 6 | 05'53" | 00:34'19" | | 7 | 06'19" | 00:40'38" | | 8 | 06'01" | 00:46'39" | | 9 | 05'42" | 00:52'21" | | 10 | 05'40" | 00:58'01" | | 11 | 06'07" | 01:04'08" | | 12 | 05'49" | 01:09'57" | | 13 | 06'06" | 01:16'03" | | 14 | 05'39" | 01:21'42" | | 15 | 06'12" | 01:27'54" | | 16 | 05'43" | 01:33'37" | | 17 | 05'51" | 01:39'28" | | 18 | 06'22" | 01:45'50" | | 19 | 05'50" | 01:51'40" | | 20 | 05'44" | 01:57'24" | | 21 | 06'26" | 02:03'50" | | 22 | 05'28" | 02:09'18" | | 23 | 05'57" | 02:15'15" | | 24 | 06'22" | 02:21'37" | | 25 | 06'20" | 02:27'57" | | 26 | 07'24" | 02:35'21" | | 27 | 06'36" | 02:41'57" | | 28 | 06'35" | 02:48'32" | | 29 | 07'01" | 02:55'33" | | 30 | 06'24" | 03:01'57" | | 31 | 06'19" | 03:08'16" | | 32 | 06'28" | 03:14'44" | | 33 | 06'20" | 03:21'04" | | 34 | 07'00" | 03:28'04" | | 35 | 06'23" | 03:34'27" | | 36 | 06'51" | 03:41'18" | | 37 | 06'28" | 03:47'46" | | 38 | 06'57" | 03:54'43" | | 39 | 06'51" | 04:01'34" | | 40 | 07'02" | 04:08'36" | | 41 | 06'44" | 04:15'20" | | 42 | 06'18" | 04:21'38" | | 42.4 | 12'32" | 04:26'54" |
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全馬 | 04:39:57 | 06:38/km | 第2馬
台東
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