施政達 2013/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

施政達新北市
ID 23249

295 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

3.2 km | 00:28:14 | 08:49/km

日期: 2013-11-13 12:53 - 地點: 基隆河濱 - 天氣: 下細雨~ - 卡路里: 370 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

Pace: 06'25" / 08'01" / 11'11" / 13'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'00"

(28'00")

08'41"

3220 / 3220

新北市

施政達

·

今天是我32歲生日~
想說跑個32K生日馬~
結果出去沒多久~
膝蓋就爆掉了~
所以我還是很精實的完成3.2K生日小小馬~
3.2K就喊停~
剩下當作利息!!

那張是晚上夜唱~
朋友找的妹妹!!

11月累積里程 : 112.52 km

ASICS GEL-CUMULUS 14 累積 : 334.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾少均, 鄭小美和其他 31 人說推

·

觀看另 5 則留言

Bevis Sorry~
我隨便說說的，話說達哥身旁不乏美女，人緣極好！XD

2013-11-24 21:54 ·

2 個人推

施政達 J大~這種梗下次別亂用喔~
艾斯~我當然知道阿~你這麼帥~身邊美女一卡車!
B大~這一切都是虛幻的!

2013-11-24 22:09 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	08'01"	00:14'26"
3	11'11"	00:25'37"
3.2	13'01"	00:28'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:25:35 | 07:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.7 km | 01:28:40 | 08:16/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.1 km | 01:26:49 | 08:38/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:36:14 | 06:02/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

1.2 km | 00:18:00 | 14:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:37:04 | 19:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.9 km | 00:17:37 | 05:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:12:21 | 10:03/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:28:44 | 09:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:16:02 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

14.5 km | 00:52:38 | 16.5 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:30 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:28 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:28 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:16 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:13 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:57 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

5.3 km | 00:25:03 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:50/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:06:52 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:06:32 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:51 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:29:02 | 28:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.5 km | 00:33:33 | 06:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.2 km | 00:12:12 | 05:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:17:48 | 27:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

14.3 km | 00:50:30 | 17.0 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:56:50 | 11:21/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:49 | 06:28/km