jason0527 2013/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

jason0527 苗栗
ID 5600

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7.1 km | 00:33:07 | 04:41/km

日期: 2013-12-04 18:56 - 地點: 廣源科學園區 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 445 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

Pace: 05'09" / 04'47" / 04'16" / 04'44" / 04'30" / 04'47" / 04'37" / 03'58" /

同事一開始喊說他跑不動(聽聽就好)，但是速度絕對不是跑不動的速度。在可以的範圍內就盡量跟，一路都很累，腳也越來越不聽使喚，速度免強維持，就這樣跑了七公里

12月累積里程 : 204.81 km

MIZUNO WAVE HAWK 2 累積 : 432.5 km

iPhone 上傳 | 11 years ago

廖明源, 偉和其他 45 人說推

·

🌸Angel 這速度是想逼死誰?!!

2013-12-04 21:58 ·

1 個人推

jason0527 大人~冤望呀!!
這不是想逼死誰，而是我被逼的，同事跑很快，努力跟還是跟不上，但還是跑出這成績了

2013-12-04 22:10 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'47"	00:09'56"
3	04'16"	00:14'12"
4	04'44"	00:18'56"
5	04'30"	00:23'26"
6	04'47"	00:28'13"
7	04'37"	00:32'50"
7.1	03'54"	00:33'06"

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