jason0527 2013/12/11 訓練日誌

jason0527 苗栗
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jason0527

10.5 km | 00:50:24 | 04:47/km

日期: 2013-12-11 21:16 - 地點: 廣源科學園區 - 天氣: 冷 - 卡路里: 662 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 71%

Pace: 05'13" / 04'56" / 04'43" / 04'53" / 04'42" / 04'52" / 04'52" / 07'14" / 04'55" / 04'29" / 04'39" /

這樣的天氣跑步，最難的就是踏出去的第一步，踏出去甚麼都簡單了。
今天跑的時候已經晚了，於是，在身體可以負荷的情況下加了一點速度，有累到，繼續努力

12月累積里程 : 204.81 km

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Jane Lu, 張重聰和其他 43 人說推

留言

浩澤(大坪) 最近都是4分速,應該慢不下來了~強

2013-12-12 12:08 ·

1 個人推

jason0527 謝謝你，速度提升之後真的不好慢下來，不過身體的疲累使得我也不敢再繼續這樣的速度，之後的兩天跑得比較保守些，怕受傷

2013-12-14 13:12 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'56"	00:10'09"
3	04'43"	00:14'52"
4	04'53"	00:19'45"
5	04'42"	00:24'27"
6	04'52"	00:29'19"
7	04'52"	00:34'11"
8	07'14"	00:41'25"
9	04'55"	00:46'20"
10	04'29"	00:50'49"
10.5	04'38"	00:53'12"

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