邱森森 2013/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

邱森森高雄
ID 11460

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11.2 km | 01:11:33 | 06:21/km

日期: 2013-11-23 06:26 - 地點: 台棟舊鐵道 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1115 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

Pace: 06'48" / 05'28" / 05'34" / 05'47" / 05'58" / 05'52" / 06'13" / 06'13" / 06'10" / 06'17" / 06'00" / 21'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:10'59"

(01:10'59")

06'16"

11304 / 11304

高雄

邱森森

·

高雄

邱森森

·

【慢步山水間】冷風中，起早床，動一動，真快活...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 147.69 km

ASICS T3B0N-2593 累積 : 1663.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

ricky tseng, 渾球和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	05'28"	00:12'16"
3	05'34"	00:17'50"
4	05'47"	00:23'37"
5	05'58"	00:29'35"
6	05'52"	00:35'27"
7	06'13"	00:41'40"
8	06'13"	00:47'53"
9	06'10"	00:54'03"
10	06'17"	01:00'20"
11	06'00"	01:06'20"
11.2	21'12"	01:11'33"

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