jeew2004 2013/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

jeew2004 高雄
ID 4217

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8.1 km | 00:46:15 | 05:42/km

日期: 2013-12-12 20:30 - 地點: 寶業滯洪公園 - 天氣: 涼快 - 卡路里: 666 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

Pace: 06'10" / 05'44" / 06'00" / 05'31" / 05'43" / 05'27" / 05'24" / 05'28" / 07'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

06'06" (+00'43")

1174 / 1174

2

06'54"

(14'05")

05'43" (+00'20")

1205 / 2380

3

07'07"

(21'12")

05'51" (+00'28")

1213 / 3593

4

06'50"

(28'02")

05'40" (+00'17")

1202 / 4796

5

05'07"

(33'09")

05'26" (+00'03")

939 / 5735

展開計圈分析

爬完山後休息3天了，今天該是開始這週的功課，減重節食中，跑了8公里沒力氣了，回家本想搭電梯上樓，心一橫那就再加碼爬18樓232階。

12月累積里程 : 162.30 km

XT 上傳 | 11 years ago

冠清, aaaaaspring(志雄) 和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'44"	00:11'54"
3	06'00"	00:17'54"
4	05'31"	00:23'25"
5	05'43"	00:29'08"
6	05'27"	00:34'35"
7	05'24"	00:39'59"
8	05'28"	00:45'27"
8.1	07'32"	00:46'15"

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朋友動態

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7.0 km | 01:25:19 | 12:08/km

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11.0 km | 01:33:08 | 08:26/km

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