Shui Shing Tommy Wong 2017/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Shui Shing Tommy Wong 新界
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Shui Shing Tommy Wong

4.5 km | 01:20:21 | 17:41/km

日期: 2017-11-11 07:25 - 總爬升: 362 m - 卡路里: 282 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 04'48" / 04'46" / 23'03" / 07'06" / 40'17" / 00'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

04'48"

1248 / 1248

2

06'09"

(12'09")

05'40" (+00'52")

1083 / 2331

3

22'56"

(35'05")

22'53" (+18'05")

1001 / 3333

4

06'51"

(41'56")

06'53" (+02'05")

994 / 4328

5

38'25"

(01:20'21")

54'02" (+49'14")

710 / 5038

11月累積里程 : 223.17 km

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yaabc001, musihclo 和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'46"	00:09'34"
3	23'03"	00:32'37"
4	07'06"	00:39'43"
5	40'17"	01:20'00"
4.5	00'-45"	01:20'21"

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