洪志銘 2017/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

洪志銘高雄
ID 255708

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3.3 km | 00:24:02 | 07:11/km

日期: 2017-11-17 06:47 - 平均心率: 161 - 卡路里: 242 Cal - 總步數: 4297 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 80% - PM2.5: 不佳(57)

Pace: 07'13" / 07'11" / 07'18" / 06'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'13"

(07'13")

07'09"

1007 / 1007

179 / 77

2

07'15"

(14'28")

07'12" (+00'03")

1006 / 2013

179 / 77

3

07'14"

(21'42")

07'12" (+00'03")

1003 / 3017

177 / 78

4

02'20"

(24'02")

06'54"

337 / 3355

177 / 81

我終於又『跑完』了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 58.38 km

ASICS GEL-CUMULUS 17 累積 : 786.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Kuo, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'11"	00:14'24"
3	07'18"	00:21'42"
3.3	06'54"	00:24'02"

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