曾烽耿 2017/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

曾烽耿桃園
ID 212457

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7.8 km | 02:17:23 | 17:36/km

日期: 2017-11-21 09:41 - 地點: 大峽谷 - 天氣: ☁ - 平均心率: 96 - 卡路里: 347 Cal - 平均步頻: 106

Pace: 40'53" / 25'26" / 17'07" / 14'41" / 11'53" / 14'55" / 36'50" / 14'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

41'28"

(41'28")

41'28" (+30'18")

1000 / 1000

2

11'10"

(52'39")

11'10"

1000 / 2000

3

15'04"

(01:07'43")

15'04" (+03'54")

1000 / 3000

4

14'41"

(01:22'24")

14'41" (+03'31")

1000 / 4000

5

11'53"

(01:34'17")

11'53" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

曾烽耿

·

桃園

曾烽耿

·

桃園

曾烽耿

·

大峽谷

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 232.11 km

TCX 上傳 | 7 years ago

terresa, 陳怡文和其他 143 人說推

·

觀看另 21 則留言

Jianan Wang 早安，運動愉快~~

2017-11-22 07:09 ·

1 個人推

Louis 峰耿兄~下午好，峽谷險峻美景，令人嚮往!

2017-11-23 15:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	40'53"	00:40'53"
2	25'26"	01:06'19"
3	17'07"	01:23'26"
4	14'41"	01:38'07"
5	11'53"	01:50'00"
6	14'55"	02:04'55"
7	36'50"	02:41'45"
7.8	14'25"	02:53'14"

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朋友動態

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2.1 km | 00:18:38 | 08:46/km

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