Nick Ip 2013/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Nick Ip 新界
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10.7 km | 01:02:41 | 05:51/km

日期: 2013-12-23 08:43 - 總爬升: 142 m - 地點: TKO運動場-MAGA BOX - 平均心率: 143 - 卡路里: 836 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 68%

Pace: 06'04" / 06'17" / 07'19" / 06'56" / 06'08" / 05'38" / 05'24" / 05'41" / 05'24" / 04'45" / 04'28" /

新界

Nick Ip

放假跑出來食早餐,勁過癮!!

·

最緊要過癮

其實上星期都係試咁玩,不過比較凍加上時間唔夠充足,星期一放假就決定跑去MAGA BOX食早餐.
基本上成條路上完澳景路之後就無難度,所以同我預計既時間差不多.不過油塘到九龍灣果段始終近工業區,空氣爭少少,間中玩下算,不過宜家家私D早餐真係幾低食,過癮過癮!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 214.66 km

MIZUNO Wave Sayonara 累積 : 893.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

無聊英雄, fattyeddie 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'17"	00:12'21"
3	07'19"	00:19'40"
4	06'56"	00:26'36"
5	06'08"	00:32'44"
6	05'38"	00:38'22"
7	05'24"	00:43'46"
8	05'41"	00:49'27"
9	05'24"	00:54'51"
10	04'45"	00:59'36"
10.7	04'28"	01:02'41"

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