劉鳳茹 2017/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

劉鳳茹新北市
ID 285006

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5.0 km | 00:28:59 | 05:47/km

日期: 2017-12-05 20:12 - 平均心率: 140 - 卡路里: 256 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 05'35" / 05'43" / 11'01" / 07'40" / 06'00" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34"

1000 / 1000

2

05'43"

(11'17")

05'43" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'02")

05'44" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'54"

(22'56")

05'54" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'00"

(28'56")

06'00" (+00'26")

1000 / 5000

6

00'01"

(28'58")

04'01"

7 / 5007

新北市

劉鳳茹

Apo 說推

·

停下來脫外套完竟然頭暈…
果然太久沒帶大姨媽一起跑步了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 104.84 km

NB 跑鞋2 累積 : 1101.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

橙杯, 陳正坤和其他 15 人說推

·

Apo 女孩子辛苦的那幾天，還是稍微別那麼衝吧.....
加上天氣冷，真的對身體負擔很重.....

2017-12-06 05:40 ·

1 個人推

Kirin Liu 好粗哦

2017-12-06 13:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'43"	00:11'18"
3	11'01"	00:22'19"
4	07'40"	00:29'59"
5	06'00"	00:35'59"
5.0	04'14"	00:36'01"

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2.3 km | 00:23:07 | 10:01/km

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