AY TIM 2017/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

AY TIM 香港
ID 357271

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10.0 km | 00:54:43 | 05:28/km

日期: 2017-12-21 11:41 - 總爬升: 132 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 710 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 16°C - 濕度: 35%

Pace: 05'25" / 05'28" / 05'36" / 05'15" / 05'21" / 05'13" / 05'40" / 05'53" / 05'25" / 05'25" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'28"

(10'52")

05'28" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'36"

(16'28")

05'36" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'14"

(21'43")

05'14" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'20"

(27'03")

05'20" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

AY TIM

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 67.29 km

asics 360 Gel 🏁 累積 : 203.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

May Sheung, Angel Chiu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'28"	00:10'53"
3	05'36"	00:16'29"
4	05'15"	00:21'44"
5	05'21"	00:27'05"
6	05'13"	00:32'18"
7	05'40"	00:37'58"
8	05'53"	00:43'51"
9	05'25"	00:49'16"
10	05'25"	00:54'41"
10.0	04'39"	00:54'44"

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朋友動態

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11.1 km | 01:37:28 | 08:48/km

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5.2 km | 00:43:19 | 08:20/km

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10.9 km | 01:39:56 | 09:12/km

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4.8 km | 00:29:26 | 06:07/km

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2.7 km | 00:44:26 | 16:45/km

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22.0 km | 02:06:42 | 05:45/km

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1.4 km | 00:30:31 | 21:45/km

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6.5 km | 00:39:41 | 06:06/km

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0.8 km | 00:25:15 | 31:15/km

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8.0 km | 00:44:37 | 10.7 km/h

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